I klimakteriet är det inte ovanligt med huvudvärk eller migränattacker (även kallad hormonell migrän). Hormonbehandling kan hjälpa, men det kan också göra besvären värre. Här får du råd och tips om vad du kan göra för att minska dina besvär.
Östrogen är ett hormon som spelar en viktig roll i att reglera smärta och inflammation. När nivåerna av östrogen fluktuerar och sjunker i samband med klimakteriet kan det trigga i gång huvudvärk och migrän. Andra faktorer som kan bidra till att man får huvudvärk och migrän i klimakteriet är på grund av sömnbrist och stress. Förändringar i väder, spänningar i nacken, alkohol och fysisk aktivitet kan också vara utlösare för huvudvärk och migrän. De hormonella förändringarna i kroppen gör också att man blir mer känslig för dessa faktorer.
Hormonell huvudvärk och migrän kan uppstå under olika stadier av klimakteriet, men de är särskilt vanliga under förklimakteriet när östrogennivåerna fluktuerar. Faktum är att hormonell huvudvärk och migrän kan börja uppträda redan när man får sin första mens. När hormonerna är stabila och låga som de är efter den sista menstruationen (menopaus) mildras ofta huvudvärken och migränen.
Hormonell huvudvärk och migrän är ett av de vanligare symtomen i samband med klimakteriet. Enligt en undersökning från Womnis Klimakterierapport (2024) har 50 % av kvinnor i klimakteriet besvär av hormonell huvudvärk och migrän.
En trött kropp och en trött hjärna är mer mottagliga att triggas av hormonell huvudvärk och migrän. Därför är vila, sömn och återhämtning viktigt. Tänk även på att äta regelbundet för att hålla energinivåerna jämna. Eftersom det är många faktorer som kan bidra till att den hormonella huvudvärken och migränen triggas är det viktigt att försöka undvika eller minska just det som triggar den. Till exempel alkohol, stress, dålig sömn, spänd nacke, stillasittande framför skärm, höga ljud, starkt ljus eller fysisk aktivitet.
Vid ett migränanfall brukar det kännas skönt att ligga i ett mörkt, tyst och svalt rum. En del tycker att en kylpåse över pannan lindrar.
Använd gärna en huvudvärkskalender för att förstå huvudvärken mer och vad som kan ha utlöst den. Till exempel hur ofta, hur länge, hur intensiv och om man har tagit något läkemedel det tillfället och i så fall vilket och hur det hjälpte.
Det finns olika värkläkemedel att testa vid huvudvärk eller migrän. Det kan variera från person till person vilket läkemedel som ger bäst effekt så du får testa dig fram, men tänk på att inte testa olika vid samma tillfälle. Värkläkemedlen finns i olika former som tabletter, kapslar, brustabletter och suppositorier.
Testa antingen paracetamol (till exempel Alvedon eller Paracetamol Apofri) eller ett så kallat NSAID-läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren eller Ibuprofen Apofri), naproxen (till exempel Naproxen Apofri eller Pronaxen) eller acetylsalicylsyra i kombination med koffein (till exempel Treo eller Acetylsalicylsyra/Koffein Apofri).
Tänk också på att det finns situationer när en viss substans inte är lämplig. Valet av läkemedel kräver hänsyn till vissa kroniska sjukdomar, pågående behandling med andra läkemedel eller sjukdomar. Läs bipacksedeln noga före användning eller gå in på FASS.se. Värktabletter är endast för tillfälligt bruk. Faktum är att ett frekvent användande av värktabletter (mer än 2-3 gånger per vecka) kan förvärra besvären. Det brukar kallas läkemedelsinducerad huvudvärk.
I första hand kan man pröva ett NSAID-läkemedel. Om man inte blir hjälpt av det kan man pröva ett läkemedel av typen triptaner, till exempel nässprayen Zomig Nasal 5 (zolmitriptan) eller Sumatriptan (sumatriptan).
Nexcare ColdHot FaceMask är en gelfylld ansiktsmask som är väldigt skön att använda som lindring av huvudvärk eller migrän. Förvara den i kyl eller frys.
Vill du veta mer om migrän? Här hittar du mer information
Om man har besvär som påverkar ens vardag negativt och egenvård inte hjälper tillräckligt bör man söka vård. Om huvudvärken eller migränen är orsakad av hormonförändringar under klimakteriet kan hormonbehandling hjälpa till att balansera hormonerna vilket kan minska besvären. Men en hormonbehandling kan också i vissa fall även förvärra den hormonella huvudvärken och migränen. Därför är det viktigt att först reda ut med en läkare om huvudvärken beror på hormonförändringar, om det är livsstilsrelaterat eller om det finns någon annan bakomliggande orsak.
Allmänna rekommendationer då man ska söka vård vid huvudvärk är då man upplever huvudvärk som inte går över och som inte lindras av receptfria läkemedel, eller om man använder läkemedel mot huvudvärk flera gånger i veckan, om huvudvärken ändrar karaktär mot tidigare tillfällen eller om man är över 50 år och inte har haft problem med huvudvärk tidigare.
Det finns tillfällen då det är viktigt att söka akut vård vid huvudvärk. Det gäller till exempel om man samtidigt är stel i nacken och har feber. Sök även akut vård om man plötsligt får en väldigt intensiv smärta eller vid huvudvärk i samband med känselbortfall, skakningar eller ryckningar.
Womni erbjuder klimakterierådgivning och individuell behandling av vårdpersonal med specialkompetens inom kvinnohälsa. Hos Womni kan du boka tid med läkare, oavsett var i Sverige du befinner dig, för att snabbt få hjälp med dina klimakteriebesvär.
Vi har tagit fram appen Klimakteriet för att guida och hjälpa kvinnor genom klimakteriet. I klimakterieappen får du reda på vilken fas du är i och hur du kan lindra dina symtom. Appen ger dig ett personligt träningsupplägg med varierande veckoutmaningar, hälsosamma recept och hälsoråd från våra experter. Målet är att du ska må så bra som möjligt genom hela klimakteriet.
