Med regelbunden träning kan du både sänka ditt blodtryck och hålla det stabilt. Att ta trapporna i stället för hissen, träna med gummiband och göra plankan ett par gånger i veckan kan göra stor skillnad för blodtrycket.
Det finns många fördelar med att motionera, och en av de allra viktigaste är att det hjälper till att sänka blodtrycket. Här förklarar vi hur det går till.
Isometrisk träning, även så kallad statisk träning, har ofta god effekt på personer med högt blodtryck. Det är en form av styrketräning där du helt enkelt ”stannar” i en rörelse för att träna stabilitet, styrka och uthållighet. Två klassiska exempel är plankan eller jägarvilan där du spänner musklerna utan att lederna rör sig.
