Selen är ett grundämne som skyddar våra celler mot oxidation och samverkar med E-vitamin. På Apoteket har vi ett brett utbud av tillskott och tabletter med mineralen.
Ett för högt intag av selen kan vara giftigt och ge motsatt effekt då naglar och hår istället kan få försämrad kvalité. Du bör därför inte överskrida ett dagsintag på 255 mikrogram.
Fisk, inälvsmat, nötter, fröer, mjölk, ost och ägg är de livsmedel som innehåller mest selen. Däremot är den svenska jorden fattig på selen vilket innebär att det som odlas i Sverige har ganska låga halter av grundämnet.
Det finns de som anser att tillskott av selen ska hjälpa barn vid växtvärk men det finns än så länge inga vetenskapliga bevis som styrker detta påstående.